Steg att ta för att komma igång med hemmaträning

Det är aldrig för sent att börja med att bli friskare, och motion är en viktig del av den resan - även om du bara har börjat. Träning i hemmet kan vara skrämmande, men det behöver det inte vara. Med bara några få enkla steg är du på god väg att träna i ditt eget hem.
1. Hitta din motivation. Alla har olika anledningar till att vilja komma i form eller äta bättre. Vill du gå ner i vikt? Förbättra dina idrottsliga prestationer? Lära dig att göra burpees utan att se ut som en döende fisk? Vad det än är, hitta den anledningen och använd den som bränsle för att driva dig själv framåt.
2. Ge utrymme för att dina träningspass ska kunna äga rum. Att träna hemma kräver lite utrymme, oavsett om det innebär att du rensar ett område i vardagsrummet eller omvandlar ett oanvänt garage till ett provisoriskt gym. Vad som än krävs, se till att du kan röra dig fritt och säkert i utrymmet så att du kan fokusera på det som verkligen är viktigt: att krossa din träning utan att tänka på hur mycket den suger!
3. Samla ihop lite utrustning. De flesta övningar kräver ingen utrustning alls, men det finns tillfällen då lite extra hjälp underlättar (och gör det ännu roligare).
Några andra saker att tänka på innan du kommer igång med din träning hemma:
1. Identifiera dina mål. Vad vill du få ut av hemträningen? Är det viktminskning, muskeltillväxt eller förbättrad uthållighet? Eller siktar du på ett estetiskt mål som en mer tonad kropp?
2. Skapa en plan. Skapa ett schema för när du ska göra dina träningspass och skriv ut vilka övningar du ska göra i varje träningspass. Kom fram till en tidsram för hur länge du ska följa denna plan, och sikta sedan på att hålla dig till den.
3. Logga dina framsteg. Om du är den typ av person som gillar att visualisera dina framsteg kan det vara värt att investera i en app som kan hjälpa dig att följa dina framsteg på något sätt (till exempel genom att spela in videor av dig själv när du gör vissa övningar).
Gör dig bekväm med din kropp. Oavsett vilken form eller storlek den har just nu är det din och den är fantastisk. Vi rekommenderar att du tittar i spegeln och ger dig själv komplimanger varje morgon som ett sätt att börja få kontakt med din kropp på ett positivt sätt.
Ha tålamod med dig själv! Det finns ingen brådska här, så slå inte ner på dig själv om du missar en dag eller två med träning. Fortsätt bara när du kan, och kom ihåg: Rom byggdes inte på en dag!
Loxon Crosstrainer - Här kan du ställa in och välja intensitet i 32 olika nivåer, 12 förinställda intensitetsprogram och 4 pulsstyrda program. Med snabbstartsknappen kan du snabbt komma igång med din cardioträning.Pulsen mäts på Crosstrainern LOXON enkelt via handsensorer eller ett bröstband (tillval). Din övre och undre pulsgräns kan du individuellt ställa in och cardioträningen kan hållas i ditt individuellt perfekta pulsområde.FINNLO Loxon garanterar en bra bekvämlighet med ett kullager för att ha perfekt gång så att du kan hålla ditt fokus enbart på din träning. De inbyggda transporthjulen är Praktiska pa Crosstrainer LOXON eftersom de gör den lätt att förflytta. Crosstrainer LOXON från FINNLO är din perfekta träningspartner för en intensiva uthållighetsträning som samtidigt är skonsam för dina leder.
Crosstrainer Ergometer Loxon XTR ger dig avancerad cardioträning även i hemmet. Denna exakta prestandastyrda Crosstrainern i klass HA är perfekt för en hälsoinriktad träning. Dess dynamiska form gör den optimal för konditionsträning, samtidigt som den understödjer ditt kardiovaskulära system. Genom armrörelser aktiveras överkroppen och du uppnår en högre kaloriförbrukning: perfekt för vikt- och fettreducering. Samtidigt stärker du dina muskler och stöper om din kropp. Ergometern LOXON XTR från FINNLO är det perfekta verktyget för en intensiv konditionsträning som samtidigt är skonsam mot lederna. De jämna rörelserna den möjliggör är skonsamma mot ligament, senor och skelett, eftersom foten alltid vilar mot fotplattan. Tack vare ergometerns många funktioner kan du uppnå bästa möjliga träning. Beroende på den intensitet du väljer läggs fokus antingen på uthållighet eller kraft. Genom att träna regelbundet med Crosstrainer FINNLO Loxon XTR kan du: Förbättra din kondition på korta, medellånga eller långa distanserTräna samtidigt som du skonar ditt hjärt- och kärlsystemet Effektivt gå ner i vikt
BOSU Dome UNI med handtag svart - Genom att utföra övningar som knäböj, armhävningar och olika dragövningar på detta redskap tränar du balanssinnet och förbättra din kroppshållning. Denna typ av dynamisk träning hjälper dig att effektivt eliminera ryggont och ledvärk samtidigt som du stärker hela kroppen. Balance Trainer inSPORTline Dome UNI levereras med två avtagbara motståndsband med skumhandtag, som inte bara erbjuder ytterligare övningar utan också hjälper dig att förbättra din balans. Träningssvårigheter kan modifieras genom att frigöra tryck från bollen. Som ett resultat är Balance Trainer inSPORTline Dome UNI lämplig för både nybörjare och avancerade användare. Fakta och egenskaper Tillverkad i kvalitetsmaterialDen halva bollen pumpas uppGenom att reglera trycket i bollen justeras svårigheten
Abilica MultiPower är ett multigym anpassat för företagsgym eller den kräsne hemanvändaren. Den kompakta designen gör att Abilica MultiPower även får plats i ett gym med begränsad plats. Detta är ett mycket kraftigt multigym som ger möjlighet för många övningar som t ex bänkpress, bröstpress, skulderpress, pec-dec, rodd, bencurl, armcurl och ab crunch. Det patenterade pec-dec systemet ger dig extra variation och möjlighet att utföra övningar anpassade för olika idrotter (golfsving, tennisslag m.fl.). Inbyggt viktmagasin med 90 kg vikter. Bröstpress har en unik utväxlingsmöjlighet för att öka belastningen. Utväxlingen är 2:1 vilket ger hela 180kg. Justerbar i rygg och säte för individuell anpassning och rätt stöd. Roddstation med kraftig fotplatta.